সৃষ্টি সাহিত্য যাপনবিভাগ কবিতাওজন কমাতেমঞ্জুশ্রী মণ্ডল ২৫/৮/২০২১
উচ্চতার সাথে করতে হবে নিয়ন্ত্রণ ওজন,জেনে বুঝেও সবাই আমরা করি আর ক'জন?সুস্থ শরীর রাখতে গেলে ওজন কমাতে হবে,নিয়ন্ত্রনে রাখলে ওজন সুস্থ শরীর রবে।
সকালের খাবারটা খে…
সৃষ্টি সাহিত্য যাপন
বিভাগ কবিতা
ওজন কমাতে
মঞ্জুশ্রী মণ্ডল
২৫/৮/২০২১
উচ্চতার সাথে করতে হবে নিয়ন্ত্রণ ওজন,
জেনে বুঝেও সবাই আমরা করি আর ক'জন?
সুস্থ শরীর রাখতে গেলে ওজন কমাতে হবে,
নিয়ন্ত্রনে রাখলে ওজন সুস্থ শরীর রবে।
সকালের খাবারটা খেতে হবে ত্বরা করে,
নৈশ্যভোজ সারতে হবে সন্ধারই পরে।
সকালের খাবারটা হতে হবে ভারি মত,
দুপুরের খাবারখানি হোক মাঝারি যত।
রাতের খাবারখানি হালকা যত হবে,
শরীরের চাপখানি ততো সীমিত তবে।
প্রোটিন জাতীয় খাবার শরীরে বেশি চাই,
কার্বোহাইড্রেটের স্বল্পতার বিকল্প কিছু নাই।
ফাইবার জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখা,
সবুজ শাকসবজি অবশ্যই তালিকায় থাকা।
রাতের ঘুমটা হবে সাত থেকে নয় ঘন্টা,
ফুরফুরে থাকবে তবে শরীর ও মনটা।
ফাস্টফুড একেবারে তালিকা থেকে বাদ,
ক্ষতিকারক,যতই থাক না ভালো স্বাাদ।
খাবার আগে বেশি করে জল খেতে হবে,
পেটের কিছুটা তখন আগেই ভরে রবে।
খাদ্যটা ধরবে তখন পরিমাণে বেশ অল্প,
খাবার সময় ও পরে খেও জল অতি স্বল্প।
সব ধরনের খাবারই খেতে হবে মাঝে মাঝে,
সব খাবারের পুষ্টিগুণ শরীরের লাগে কাজে।
যোগব্যায়াম,হাঁটাহাঁটি অবশ্যই করা চাই,
সকালে খালি পেটে লেবু জলের বিকল্প নাই।
খাবার সময় মেঝেতে বসে মনোযোগী হয়ে খেও,
টেবিলে খাওয়ার অভ্যেস পারলে এড়িয়ে যেও।
খাওয়ার সময়টা রোজ এক সময়ে রেখো,
নিয়মগুলো মেনে শেষে ওজন কমেছে দেখো।
